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  每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作，定会让你收到意想不到的效果。

南宁肚皮舞培训学校一分钟锻炼修长手臂
  锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们轻松告别“拜拜肉”。
　　
两分钟提拔胸部
  通过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺，同时，修饰锁骨及肩膀的棱角。
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三分钟塑造圆润臀部
  锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润翘臀。
　　
四分钟扭出紧致小蛮腰
  令臀部及腰部两侧的曲线更优美，拉伸胯部筋骨，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰。

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